Ondertussen is de carnavalsvakantie alweer afgelopen en de meeste mensen zijn weer aan het werk of gaan naar school. Ik vind het eigenlijk helemaal niet erg dat school weer is begonnen. Het geeft me toch een bepaald ritme. In de vakantie heb ik gemerkt dat die structuur ver te zoeken is. ’S Ochtends slaap ik veel langer uit, waardoor ook mijn maaltijden verschuiven. Iets waar ik juist regelmaat in probeer te krijgen. Voorlopig kunnen we nog wel even aan de bak want de volgende vakantie is pas weer ergens in mei.

Helaas heb ik nog geen foto’s, want je kunt nu al goed zien dat ik ben afgevallen. Gelukkig heb ik daar een oplossing voor. Ik ben namelijk de afgelopen week druk bezig geweest met het maken van een website. Hierop staan al mijn eerdere verhaaltjes, maar ook nieuwsupdates en foto’s. Althans dat is de bedoeling. In de loop van de week zal ik proberen de foto’s op de site te plaatsen.

Terwijl ik bezig was met de verhalen te uploaden op mijn site viel het mij op dat de verhalen steeds langer worden. Dat kan natuurlijk niet de bedoeling zijn, voordat ik dadelijk een halve pagina vol schrijf met dat gezever over mij.

Daarom deze keer een wat korter verhaaltje, maar neem gerust een kijkje op mijn nieuwe site www.joep4bosnie.webnode.nl. Als u het leuk vindt kunt u ook een berichtje achterlaten in het gastenboek. Dan heb ik ook iets om te lezen.

Groetjes,                                                                                                                                                                     Joep

www.joep4bosnie.webnode.nl

De weegschaal bleef deze keer wederom om 111 kg. staan. In totaal is er dus al 13 kg. van af. De oplettende lezer weet dat dit vorige week ook al zo was. Ondanks dat mijn gewicht niet was afgenomen is er toch weer een klein succesje geboekt. Mijn vetmassa was namelijk wel weer afgenomen, met maar liefst 3 kilogram. In de 7 weken dat ik nu bezig ben met het Benfit-programma ben ik al 8 kilogram vetmassa kwijtgeraakt. Daarmee is de eerste doelstelling al behaald, terwijl de deadline hiervoor pas 9 april is. Gelukkig ook maar, want de carnaval zal nog wel in mijn lijf zitten. Niet omdat ik zoveel heb gefeest, dat bleek nuchter toch een heel stuk ongezelliger dan normaal tijdens de carnaval. Op dinsdag heb ik dan ook gezondigd. Overdag moest ik werken in de kroeg, de optocht was die middag en om de carnavalsmuziek beter te kunnen verdragen heb ik toch maar een borrel gepakt. Vier wisky's had ik in totaal op die dag en na 1,5 maanden niet te hebben gedronken kwamen ze goed aan.

Met de voedingslijsten gaat het op het moment wat minder. Deze 'keukenprins' brengt toch net iets minder tijd in de keuken door dan ik zou moeten. Het valt me dan ook zwaar om elke dag voor mezelf te moeten koken. Ook boodschappen doen is erg lastig in Borkel & Schaft aangezien er geen supermarkt is. Mij boodschappen moet ik dus inplannen, b.v. na school, dan kom ik toch door Valkenswaard. De ene keer gaat dit wel goed, de andere keer vergeet ik 's ochtends geld mee te nemen met als gevolg dat ik 's avonds een boterham pak i.p.v. alsnog naar de supermarkt te gaan. Gelukkig gaat het sporten nog wel steeds goed en heb ik het nog steeds naar mijn zin op de sportschool. Vanaf volgende maand wil ik ook weer gaan beginnen met tennissen. Ik heb lang getennist met een goede vriend van mij. Die is echter net met zijn hand uit het gips en moet nog enkele weken revalideren voordat hij weer met zijn tennisracket aan de slag mag. Ik ben benieuwd of ikzelf nog een beetje kan tennissen. Twee jaar geleden ben gestopt met tennissen wegens een blessure. Ik was van de onderste 4 traptreden afgevallen en had daarbij mijn kuitbeen gebroken. Gelukkig is alles goed genezen en heb ik er verder weinig aan overgehouden.

Ik heb ondertussen ook een foto van mezelf gekregen die ze op de sportschool wekenlijks nemen. Dit is er echter pas 1 van de eerste week. Volgende week hoop ik ook de foto van week 6 te krijgen. Ik zal ze dan meteen allebij plaatsen dan kunt u al goed het resultaat zien van 6 weken benfit.                                                                                                                        

Groetjes,

Joep

Ondertussen is de dooi goed ingetreden na de hevige vrieskouw. De dikke laag ijs die er op veel vennen en meren lag is al bijna helemaal gesmolten. De schaatsen kunnen weer ingevet en opgeborgen worden. 

Het schaatsen ging me redelijk goed af. Ik kan redelijk goed normaal schaatsen, alleen kan ik niet altijd normaal doen. Er waren dan ook de nodige valpartijen, maar dat mocht de pret niet drukken. Ook een potje ijshockey met de jeugd van Borkel & Schaft liet ik niet links liggen.

Ik vond het schaatsen heel leuk om te doen, het was voor mij dan ook een excuus om even niet naar de sportschool te gaan. Het is toch een goede work-out geweest. Ik was vergeten dat schaatsen namelijk niet alleen leuk is, maar ook nog eens heel vermoeiend kan zijn. De nodige spierpijn is dan ook niet uitgebleven, ik weet alleen niet of die van het schaatsen, het vallen of het opstaan was.

Het koude weer zorgde ook voor de nodige tegenslagen. Zoals gewoonlijk wou ik op vrijdag naar de sportschool gaan voor mij wekelijkse weging en gesprek met Yvonne. Mijn auto had er echter niet zo'n zin in om mee te werken en weigerde dan ook te starten. Dit probleem was al eerder bekend en de dag ervoor had ik nog startkabels gehaald. Dit waren echter niet de goede en mijn vader zou het wel regelen. Eerst een geleende jumpstarter. Geen succes. Uiteindelijk kwam hij thuis met een sleeptouw en daar had ik die vrijdag natuurlijk helemaal niets aan. Gelukkig ben ik toch nog met mijn brommer op bestemming gekomen. Ondanks de dubbele lagen kleding was het nog steeds erg koud op de brommer met -7. Dit was ik overigens alweer snel vergeten toen ik hoorde dat er weer 2 kg. van af is.

Dan heeft het schaatsen, vallen en opstaan toch zijn vruchten afgeworpen.

Groetjes,

Joep

Het gaat goed, in totaal ben ik al 11 kg. afgevallen sinds 1 januari. Een hele goede prestatie als je het mij vraagt en zo dachten ze er op de sportschool ook over. Het sporten gaat me dan ook goed af. De gewichten zijn ondertussen al zwaarder geworden en de tijd die ik op de cardioapparaten door breng wordt steeds langer. Het programma waarop je oefeningen staan is digitaal en makkelijk te gebruiken. Je krijgt een persoonlijke sleutel, deze kun je in de computer stoppen en vervolgens kun je zien wat je moet doen, hoevaak je iets moet doen en met hoeveel gewicht je dat moet doen. Bij de cardioapparaten is het nog makkelijker. Je steekt je sleutel in een bepaald apparaat, de fiets, de crosstrainer of bijvoorbeeld de loopband (hoewel ik die nog maar even met rust laat) en het programma begint automatisch, je hoeft alleen nog maar te fietsen, wandelen of te crosstrainen (of wat je ook doet op een crosstrainer). Na afloop check je je met sleutel weer uit en alle gegevens worden opgeslagen. je kunt dan precies terugzien wat je allemaal hebt gedaan, hoeveel kilometer je gefietst of gewandeld hebt, hoeveel gewichten je hebt weggedrukt en waarschijnlijk nog veel meer. Zo kun je ook allemaal leuke feitjes zien. Ik heb bijvoorbeeld in de tijd dat ik nu bij de sportschool ben al meer dan 100.000 kg. weggedrukt.

Ondertussen  heb ik mijn oude schaatsen naar de slijper gebracht. Er stond een laag roest op dat het niet mooi meer was. gelukkig wist de slijper hier wel raad mee. Mijn ijzers zijn nu wel een stuk korter geworden. De eerste rondjes op het ijs heb ik ook al geschaatst en hopelijk gaat het voorlopig niet dooien, dan kunnen we ook eens gaan schaatsen i.p.v. aan de gewichten trekken.

Ik heb ondertussen ook al veel leuke reacties ontvangen, bedankt daarvoor. Ik ben nog bezig met opzetten van een weblog of iets dergelijks, maar dat horen jullie nog wel.                                   

Volgende week meer.

Groetjes,

Joep

Zoals ik vorig week al geschreven, is deze week de tentamenweek begonnen. Dat betekent stress en choas onder de studenten. Alle opdrachten en verslagen moeten ingeleverd worden en de tentamens moeten ook nog voorbereid worden. Ik ben niet anders dan andere studenten en dat geld voor mij dus ook.

Door mijn actie die ik aan het begin van het jaar ben begonnen is er veel veranderd voor mij. Zo ben ik actief aan het sporten, 3 keer in de week en moet ik op mijn voeding letten. Dat betekent dat ik vaak 's avonds mijn boterhammetjes aan het smeren ben voor de dag erop. Ontbijten dat deed ik nooit en voor de lunch was het vaak een kopje soep en een broodje op school. Ook in het avond eten gaat meer tijd zitten en ik ben dan ook steeds vaken in de keuken te vinden om mijn maaltje te bereiden. Voor iemand die weinig ervaring heeft in de keuken neemt het bereiden van een gezond maaltje veel meer tijd in dan een broodje kroket, die ik voordat ik hieraan begon met liefde en plezier deed verdwijnen. Gelukkig kookt mijn moeder ook regelmatig en hoef ik dus niet elke dag te koken.

Ik was benieuwd of ik die tijd wel kon missen in de tentamenweek, maar het lukt tot op heden nog steeds.

Het programma begint ook zijn vruchten af te werken, in 4 weken tijd 9 kilo afgevallen. Een heuse motivatieboost om gewoon door te gaan waar ik mee bezig ben.

Volgende week nog enkele tentamens en daarna zal het stressniveau wel weer wat zakken en kan ik er weer helemaal voor gaan.

Groetjes,

Joep

Afgelopen vrijdag was het weer zo ver.  Ik had mijn 2^e afspraak bij de voedingscoach. Ik was lichtelijk gespannen, want dat betekende ook dat er weer een weegmoment kwam. 

De week ervoor stond de weegschaal nog op 119,2 kg.  met een vetmassa 39,5 kg. De hele week heb ik me netjes aan de lijsten gehouden die mij waren meegeven, dus er moest wel weer iets van af zijn.

Na het invoeren van mijn leeftijd en mijn lengte mocht ik op de weegschaal gaan staan. Enkele seconden later kwam het bonnetje uit de printer gerold.

Chris, de fitnessinstructeur bekeek het bonnetje, ik kreeg een positieve indruk van hem. Hij liet me het bonnetje zien en de cijfers logen er niet om. Gewicht 116,4 kg., vetmassa 37,0 kg.. Ik was in een week tijd 2,8 kg. kwijt geraakt waarvan 2,5 kg. vet.

Die cijfertjes hebben me vervolgens wel aan het denken gezet, want ergens was ik nog 0.3 kg. afgevallen. Maar waar dan?

Ik denk dat ik het zelf wel weet. Vorige week had ik weer flink gesport in de sportschool, maar door mijn enorme bos haar kreeg ik wel een warm bolleke. Die avond besloot ik  mezelf  een andere haarcoupe aan te meten en ben ik met de tondeuse aan de slag gegaan. Er is denk ik toch gauw een centimeter of 15 vanaf gegaan. Dus het zou zomaar die 0,3 kg geweest zijn.

Volgende week beginnen de tentamens weer op school, dus dat wordt weer stressen geblazen.  Benieuwd hoe dat gaat met mijn nieuwe levensstijl van gezonde voeding en veel beweging, maar dat lezen jullie volgende week wel.

Groetjes,

Joep   

De eerste week van het sporten zit er op. Ik heb deze week ook mijn voedingslijsten gekregen van Yvonne, de voedingscoach. Tot mijn verbazing stond er ook pindakaas, chocoladepasta en hagelslag op. Dat stemde mij gerust, want ik had totaal niet verwacht dat ik dat de komende 10 maanden nog op mijn boterham zou smeren.

Nadat ik de voedingslijsten had ontvangen besloot ik maar om meteen boodschappen te gaan doen. Na 2 uur door verschillende supermarkten gelopen te hebben had ik alles wat er op mijn lijstje stond. Althans dat dacht ik. Niets was minder waar. Toen ik die avond een kabeljauwfiletje wilde bakken kwam ik tot de conclusie dat de zilvervliesrijst toch echt niet tussen de boodschappen zat. Noodgedwongen toen toch maar gewone witte rijst gepakt. Ach, nog altijd beter dan een broodje kroket dacht ik maar. Op zich was het best een lekker maaltje, op de roerbakgroente na dan. Daar zullen mijn smaakpupillen de komende weken/maanden nog wel aan moeten wennen.

Mijn moeder vindt het overigens ook wel fijn dat ik met deze actie ben begonnen. Zo heb ik de afgelopen week toch weer een aantal keer gekookt voor mij en mijn moeder. Iets wat hiervoor niet veel voor kwam.

Ik moet nog wel een beetje wegwijs gemaakt worden in de keuken. Een biefstukje, of uitsmijter bakken lukt nog wel, maar verder komt mijn culinair talent dan ook niet. gelukkig is mijn broer kok en helpt hij mij af en toe eens mee. Met zijn tips en aanwijzingen ben ik over een tijdje een ware keukenprins. Ten minste, dat is de bedoeling...

Groetjes,

Joep

Laat ik beginnen met mezelf voor te stellen. Ik ben Joep Vos, 23 jaar, woon in Borkel & Schaft en studeer Sociaal Pedagogisch hulpverlening op de Fontys te Eindhoven.

Elk jaar gaat er een groep studenten en docenten van Sociale Studies met de bus naar Bosnië & Herzegovina om daar opbouwwerkzaamheden te verrichten in een naoorlogse warboel. Hiervoor is er een nauwe samenwerking met Out of Area, die dit soort projecten organiseert.

Om als student deel te kunnen nemen aan dit project moet je minimaal 500 euro inleggen. Van dat geld worden weer bouwmaterialen gekocht in Bosnië. Dat is daar een stuk goedkoper en bovendien stimuleren we zo de locale economie.

Om het geld op te halen worden er door de studenten allerlei acties opgezet. de één gaat cake verkopen, de andere verkoopt 'hugs' in de stad.

Ondertussen heb ik zelf ook een kleine sponsoractie in het leven geroepen en sinds 1 januri jl. ben ik begonnen met afvallen. de beginstand 124 kg. Voor elke kilo die er op het eind niet aan zit kunnen mensen mij sponsoren.

de bus naar Bosnië vertrekt begin november, dat betekent dat ik nog 10 maanden de tijd heb om zoveel mogelijk kilo's kwijt te raken.

Gelukkig sta ik er niet alleen voor. Fitclub ''De Paal' in Bergeijk heeft mij kosteloos hun diensten aangeboden voor de komende 10 maanden. Zij gaan mij ondersteunen op het gebied van voeding en beweging met het BenFit programma.

Op 9 januari heb ik mijn eerste fittest gehad. Die was niet al te best, maar dat had ik zelf ook al bedacht. Ik moet ook bij de voedingscoach komen deze week. Erg spannend allemaal, zeker nu er zoveel mensen mee gaan lezen over mijn bevindingen. Althans dat hoop ik......

Groetjes,

Joep